まつみレディースクリニック三田

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朝食:スタッフブログ(193)

今日は朝食の重要性についてお話したいと思います。

 

忙しい朝は朝食より睡眠という方も多いと思います。

脳が起きていないと、確かにお腹もすきません。

そんな時は朝日が効果的です。

わたしもよく家族から、朝、バッ!とカーテンを明けられた記憶があります(笑)

 

そんな朝日には3つの効果があります。

1、 体内時計がリセットされる。
2、 脳から出ている眠気の原因のメラトニンが止まる。
3、 やる気や気分が高まるセロトニンが分泌される。

 

15分くらいのんびり新聞ニュースを観ながら、また歯磨きをしながら朝日を浴びるのもよいですね。

朝日を浴びた後に朝食を食べると体のリズムが整っていき、抵抗力や免疫力が正常化していきます。

 

さらに朝食を食べるメリットもたくさんあります。

1、 間食が減る
2、 体温が上昇し、代謝が高くなるのでダイエットにも効果的
3、 便秘予防
4、 集中力が高まる

などです。

 

年収に差が出るといわれることがあるほどです。

 

また、妊活中の方にも卵巣、精巣の働きや排卵障害の悪化を防げるので、規則正しい食生活にはメリットしかありません。

朝から朝食の準備が難しい方はフルーツやスープ、お味噌汁だけでも効果的です。

また朝、お食事をしやすくするために夜の遅い時間に脂っこいものを食べすぎないこともおすすめです。

 

当院提携のサプリメントの会社の方が毎月おススメレシピをご教示くださることになりました。

インスタグラムでも紹介していますので、よろしければご覧くださいませ。

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