まつみレディースクリニック三田

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間食:スタッフブログ(387)

こんにちは!事務スタッフです。

本日は「間食」についてお話します。

 

みなさま、間食はどのくらいの頻度、どのくらいの量でしょうか。

個人的なことですが、私は食べる日と食べない日がありますし、食べる日は結構がっつり食べてしまいます(;^ω^)

(自慢ではないですけど、ひどい時だと300円くらいのスーパーのロールケーキ5カット全部とかシュークリーム4個セット全部とか食いちぎったことはあります(笑))

あと、夏によくやってしまう間食の食べ方は、一日にアイス2本とかです。

 

それで…なにが言いたいかと言いますと。

厚生労働省のe-ヘルスネットによる一日の間食の摂取カロリーの目安は、200kcalだそうです。

意外と少ない…。

また、ブレスローの7つの健康習慣というものがあります。

 

以下に載せます。

 

1.喫煙をしない

2.定期的に運動をする

3.飲酒は適度にorしない

4.適切な睡眠をとる(7-8時間)

5.適正体重を維持する

6.朝食を食べる

7.間食をしない

 

この7つの内、6-7個実施している人は、それ未満の人よりも長く生きられるといったデータがあるそうです。

カロリー摂りすぎたら太るとか、おやつの食べすぎは体に良くないとか頭ではわかっていても、それでもおやつ食べたいときありますよね(笑)

人間だれしも、時にはそういう「吹っ切れる」ときはありますし、その他の生活習慣がしっかりしていれば「7.間食をしない」が△でも大丈夫です。

 

そうではない人は…。

生活習慣の見直しをしてみましょう!

私は9月の終了と共に間食を控えようと思います。

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