助産師です。

夜桜を見ながらの信州のお食事とても美味しかったです。

「こむらがえり」の続き、今回は対処法や予防策についてです。

まずは、足を温めて循環を良くしてあげることです。
ゆっくり湯ぶねに浸かった後に、足の開脚ストレッチやふくらはぎを優しく揉んであげると効果的です。
パートナーやお子さまにマッサージしてもらうのもいいでしょう(^^)

それから、しっかり水分をとってください。

妊婦さんは頻尿になりますが、トイレに行くのが億劫で水分をとらないでいると、脱水になりがちです。

妊娠するといろいろな体の変化がありますが、そのほとんどは少し気をつけてあげることで、うまく付き合っていける症状ばかりです。

何か気になることがあれば、いつでもお声かけくださいね！