昨日は久しぶりのオフでした。

開業してから本当に慣れなくてとても忙しい日に送っていましたが考え方を少し変え、余暇を楽しんでも良かかなぁと思い、頑張りました。

足も治ってきたので、久しぶりにジムでラン。

去年の8月から、半年ぶり。

長かったです。

 

明らかにサルコペニア（sarcopenia＝sarco:筋肉、penia:喪失、減少）になっていて、少しずつ運動して筋肉をつけていきたいものです。

有酸素運動をすると、心肺機能、身体機能、認知機能、心理機能が良くなることが知られておりますが、気持ちも新たにせっせと走った建国記念日でした。