皆さんこんにちは！事務スタッフです。

最近は雨が降ったりやんだりと折り畳み傘が必要な気候ですね。

私は天気予報をチェックし忘れて、友達に傘に入れてもらうことが多いです・・・。

 

現代では、生活習慣病が問題になっていますね。

生活習慣病とは、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドローム、動脈硬化疾患などが代表です。

生活習慣病を予防するため、1973年に米国カリフォルニア大学のブレスロー博士は以下の7大健康習慣を提唱しました。

 

それは、

1適正な睡眠時間

2喫煙をしない

3適正体重を維持する

4過度の飲酒をしない

5定期的に運動をする

6朝食を毎日とる

7間食をしない

です。

 

みなさんはいくつ実践できているでしょうか。

これができている人とできていない人で将来の健康度が著しく異なってくるそうです。

 

特に1番の睡眠時間に関しては、短くなりがちの人が多いと思います。

寝ていないと日中のパフォーマンスが悪化する原因となるし、疲れも溜まってしまいます。

なかなか難しいとは思いますが寝る前のスマホを意識的に辞めてみるなどして、睡眠時間の確保に努めましょう。